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標題:汐止吳婦產科教導孕媽咪 懷孕期間營養的選擇

1樓
Mnieugh125 發表於:2016/6/14 上午 05:47:07

孕婦在妊娠期間的飲食和寶寶的健康息息相關,有些不好的食物和飲料應該避免食用,像是罐頭食品、咖啡因、自來水等,它們都可能會影響胎兒的健康,甚至是導致低出生體重、發育遲緩、出生缺陷等問題,雖然老一輩的人常說孕婦就是要吃得開心不要有壓力,不過如果攝取到不好的食物影響的將會是自己與寶寶,因此嚴格的把關飲食是孕媽咪及先生不可輕忽的事。

懷孕期間應攝取的營養

1、應攝取蛋白質

蛋白質可以幫助寶寶的肌肉和組織生長,確保它的生長在軌道上。因此,妳應該要多攝取雞肉、豆類、雞蛋、牛奶等食品,補充妳需要的蛋白質。

2、多攝取維生素

維生素ABCDE等都是人體需要的營養,可以幫助維持眼睛、骨骼、肌肉、皮膚等健康。妳可以從蔬菜和水果中來補充這些營養。

3、多攝取礦物質

鈣、鎂、鉀、磷、碘等礦物質也都是人體必需的礦物質,許多食物也都富含有這些營養,像是綠葉蔬菜、奇異果、柳橙等。

4、吃不飽和脂肪

體除了維生素、礦物質等營養之外,適當的脂肪也是必須的。妳可以補充一些不飽和脂肪酸,幫助補充身體的能量。

5、要多補充液體

除了上述的營養之外,液體對孕婦也很重要。它能滋潤孕婦的身體,還能幫助羊水的生成,保護寶寶,避免遭遇危險。

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