孕婦在妊娠期間的飲食和寶寶的健康息息相關，有些不好的食物和飲料應該避免食用，像是罐頭食品、咖啡因、自來水等，它們都可能會影響胎兒的健康，甚至是導致低出生體重、發育遲緩、出生缺陷等問題，雖然老一輩的人常說孕婦就是要吃得開心不要有壓力，不過如果攝取到不好的食物影響的將會是自己與寶寶，因此嚴格的把關飲食是孕媽咪及先生不可輕忽的事。

懷孕期間應攝取的營養

1、應攝取蛋白質

蛋白質可以幫助寶寶的肌肉和組織生長，確保它的生長在軌道上。因此，妳應該要多攝取雞肉、豆類、雞蛋、牛奶等食品，補充妳需要的蛋白質。

2、多攝取維生素

維生素A、B、C、D、E等都是人體需要的營養，可以幫助維持眼睛、骨骼、肌肉、皮膚等健康。妳可以從蔬菜和水果中來補充這些營養。

3、多攝取礦物質

鈣、鎂、鉀、磷、碘等礦物質也都是人體必需的礦物質，許多食物也都富含有這些營養，像是綠葉蔬菜、奇異果、柳橙等。

4、吃不飽和脂肪

體除了維生素、礦物質等營養之外，適當的脂肪也是必須的。妳可以補充一些不飽和脂肪酸，幫助補充身體的能量。

5、要多補充液體

除了上述的營養之外，液體對孕婦也很重要。它能滋潤孕婦的身體，還能幫助羊水的生成，保護寶寶，避免遭遇危險。